Senaste inläggen

Av Qwarnsveden triathlon - Tisdag 23 april 07:53


Tisdag: Simning Maserhallen kl 19.00 - 20.30

Lördag: Simning Maserhallen kl 10.00 - 12.00, träningsläger med gemensam cykling efter simningen och därefter löpning.

Andra triathlonklubbar är inbjudna.


/Styrelsen

ANNONS
Av Qwarnsveden triathlon - Onsdag 17 april 14:02

 
Lördag den 27/4 kör vi ett träningsläger på hemmaplan. (Borlänge)
 
Vi startar med simning klockan 10.00 till cirka 11.30, lämpligt att ha med våtdräkt.
Därefter lunch i Maserhallen och sen tar vi en lång cykeltur, lite beroende på vilka som deltar blir den ca 6-8 mil. Start efter lunchen ca 13.30
Finns intresse och ork så blir det en liten löptur som avslutning. 
 
Det kan förstås gå bra att bara vara med på en eller två av passen.
Qwarnsveden bjuder på simbanor, lunch betalat alla för sig, så inga kostnader förutom maten.
 
Det kommer troligen lite folk från andra klubbar också så det är bra om ni anmäler intresse så vi vet hur många som kommer.
 
Maila info@qwarnsvedentriathlon.se
 
 
/Styrelsen

ANNONS
Av Qwarnsveden triathlon - Måndag 15 april 08:09


Tisdag: Simning Maserhallen kl 19.00 - 20.30, Anders är tränare på kanten

Lördag: Ingen simning pga Påskafton, OBS.


/Tränarna

Av Qwarnsveden triathlon - Måndag 8 april 07:56


Tisdag: Simning Maserhallen kl 19.00 - 20.30

Onsdag: Spinning Friskis & svettis kl 19.15 - 20.15, sista gången

Lördag: Simning Maserhallen kl 10.00 - 12.00, våtdräkt för den som vill


/tränarna


Av Qwarnsveden triathlon - Onsdag 3 april 14:23

Oj vad tiden gått snabbt sen planeringen för intervallerna startades. 

Till skillnad mot förra året så är snön borta iaf, men april kan ju bjuda på nya snöoväder innan dess.  


Som det ser ut nu är det runt 10-15 stycken som kommer till start och ett antal som är intresserade och kanske dyker upp.


Den som vill vara med kan redan nu swisha 20 kr till Qwarnsveden triathlon på nr 123 354 82 11 och ange Ultraintervaller. Vi betalar för duschen i Mellstas servicebyggnad och att vi får vara där mellan loppen.


Första start kl 8.00 sedan 11.00, 14.00 och 17.00


Väl mött på söndag vid Mellsta!


/Monica, Stefan och Laila


Av Qwarnsveden triathlon - Måndag 1 april 09:40

Måndag: Intervallöpning Maserhallen kl 18.00 - 19.00

Tisdag: Simning Maserhallen kl 19.00 - 20.30

Onsdag: Spinning Friskis & svettis kl 19.15 - 20.15

Lördag: Simning Maserhallen kl 10.00 - 12.00

Söndag: Ultraintervaller Mellsta. Start kl 8.00, 11.00 14.00 och 17.00


/Styrelsen

Av Qwarnsveden triathlon - Lördag 30 mars 15:29

Nu är det strax april och vi kommer in i tröskelperioden som varar ca 8 veckor, så här lägger vi upp träningen.


April – maj är tröskelperioden

Exempel för simträning.

Har allt gått som planerat så har vi fått in mer tävlingslik träning med högre belastning och högre intensitet på passen.

Det tränar både styrka kraft och aerob fart.

Vissa simpass har körts strax under mjölksyretröskeln.


Fortsätt som tidigare med mer tröskelfart och tävlingslikt, testlopp med och utan våtdräkt. Träna gärna den distans du ska köra på tävling.

Dra samtidigt ner på volymen för att inte bli för sliten, kör intervaller och längre serier i hög fart, strax under och i tröskelfart.

100-ingar, 200-ingar och 300-ingar i varierande fart med relativt kort vila mellan.


Spinningen fortsätter 2 veckor till och sedan bör det vara dags att cykla utomhus, om man inte redan börjat. Det är även där intervaller i olika farter och minuter.


/Styrelsen

Av Qwarnsveden triathlon - Fredag 29 mars 09:14

Påminner om att skaffa licens för året om ni ska köra i tävlingsklass.

Sista dag är 31/3.


Du ordnar det genom Mina sidor på triathlonförbundets sida.

http://www.svensktriathlon.org/tavling/tavlingslicens/


/Styrelsen

Presentation

Fråga mig

12 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< April 2019
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ qwbloggen med Blogkeen
Följ qwbloggen med Bloglovin'

Gästbok


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se