Det blev en bra runda i går med lite backar och snölöpning runt Skräddarbacken och Mats Knuts.

Kolla in på kartan. Start och mål vid Maserhallen. Avslutande våtdräktssimning gjorde dagen komplett.

Monica  

En till spinning avverkad, inte full styrka den här gången heller. Pga diverse sjukdom, skador och jobb så var inte alla på plats i torsdags, men nästa gång då........

Kom gärna lite före 19 då det tar en stund att ställa in cykeln och så kan man värma upp lite. Vi vill gärna köra igång i tid.

I morgon blir det långpass löpning och därefter för den som orkar och vill tänkte vi köra våtdräktssimning i Maserhallen. Det går bra om man kommer utan våtdräkt också.

Monica

Hejsan alla Qwarnsvedare!!!

I dag hade Karoline teknikträning med oss...   

Mycket att tänka på och jätte kul!!!

Jag har hittat en bra film på You Tube som länkas, så att Ni kan titta och begrunda.

http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4&fmt=6

Lördag 6/2 kommer Karoline att filma oss en och en när vi simmar.

Sedan går hon igenom vad vi ska tänka på och träna på. 

Hoppas att så många som möjligt har tid att komma då!!!

Kaisa 

Då har vi kört igång med vår spinning, ni som eventuellt glömt bort tiden   

Det var svettigt och rätt tufft om man ville det. Tror de flesta tyckte det var helt OK. Det finns några platser kvar om nån ändrat sig.

Har någon märkt att temperaturen har stigit då, -10 grader i morse, helt OK för både löpning och skidåkning. Förhoppningsvis ska det hålla i sig tills på söndag också så långlöpningen blir av.

Grattis till Stefan som fyller 30 år i morgon och får fira det långt bort i Asien, coolt.  

 Ett bra simpass på lördagen där alla tog i för fullt och tom ville köra hårdare än tränaren hade tänkt. Bra jobbat alla!

För första gången fick söndagens långpass ställas in. Termometern visade på minus 25 grader i Alderbäcken på förmiddagen, tråkigt.   Eller rent ut sagt för dj...eländigt.

Hur gick det med skidtävlingen, kunde den köras?

Nu hoppas vi på lite varmare så vi kan komma ut och springa och åka skidor. Och så börjar vi ladda för spinningen som drar igång på torsdag.

Här kan Ni Köpa eller sälja sportartiklar!

Det har varit fullt upp senaste veckan med massor av härlig träning. På tisdagens simträning hade vi besök från Tyskland av två unga systrar som simmade ett pass med oss. De kommer från en triathlonklubb utanför Hamburg, kul med lite utbyte länder emellan.

Sedvanligt långpass på söndagen trots kyligt väder, en del av oss gjorde ett rejält långt pass    har jag hört.

Om ni inte märkt det så är det ingen simning på tisdag eftersom Maserhallen stänger klockan 18, pga trettondagsafton.

Till helgen kör vi på som vanligt om man inte tänker köra Maserloppet på skidor.

Vi ses!