Ja då har vi startat spinningen för denna höst, ett riktigt tufft pass blev det. Det kan finnas någon plats kvar men annars har det bokats på bra.

Vi körde ju också vårt eget vintervarv i går och trots lite dålig uppslutning pga förkylningstider så hade vi som var där en riktigt bra förmiddag. Strålande sol och härligt väder. Det var sex stycken som sprang långa banan där Klas spurtade runt på 46 minuter, en kanontid. Vi andra sprang 5 eller 2,5 kilometer och Tobbe la in en kanonspurt på slutet och sprang om både mig och Tomas   fint jobbat allihop!

Jag kan passa på att påminna om att vi börjar långlöpningen på söndag. Samling vid Maserhallens parkering kl 10 på söndagar. Vi försöker dela upp oss i lämpliga grupper efter träningsbakgrund. Det blir troligen en lite snabbare grupp som springer längre ca 5.30-fart och en grupp som håller 6-6.30-fart och som kommer att springa en kortare sträcka till att börja med.

Har ni funderingar och vill vara med så skicka gärna mail till qwarnsveden@telia.com eller ring mig på 073-9306158

Välkomna alla,

/Monica och Christoffer

Vi har som tradition i klubben att springa Vintervarvet, 14 km från Mellsta
runt Amsberg och Kvarnsveden som en upptakt inför vintersäsongen. Det är ingen tävling utan en egen klubbaktivitet. Det skulle vara roligt om så många som
möjligt kan vara med, antingen och springa eller hjälpa till som funktionär
eftersom vi även kommer att ha lite spring för barnen i klubben.

Var: Samling i Mellsta motionscentral 10.00
När: söndag 16/10 kl 10 - 12 cirka
Vad: Löpning runt Amsberg 14 kilometer eller valfri sträcka i Mellsta för de
som inte orkar eller kan springa så långt.
Vilka: Alla kan vara med efter förmåga, ta med barn, mamma, pappa eller
kompisar.

Vi bjuder på saft och bullar och banan efteråt. Ingen kostnad.
Anmäl er till oss så vi vet hur mycket bullar det går åt.

qwarnsveden@telia.com

Mvh Monica och Kia

Nu drar spinningen igång för hösten.

Torsdag 13/10 klockan 19.30 på Må bättre.

Vi håller på 10 gånger fram till vecka 50, 15/12.

Alla medlemmar har fått mail om det och föranmälan krävs då det är begränsade platser. De som inte är medlemmar och är intresserade av att vara med kontaktar oss på mail qwarnsveden@telia.com

Väl mött!

/Kia och Monica