Man behöver inte ligga på latsidan för att det är sommar och semester. Ska man köra något längre lopp som tex Kalmar Ironman eller ett halvt Ironman så ska det tränas.

Det finns möjlighet att hänga med på gemensamma tränings/tävlingspass med klubben flera dagar i veckan. Måndagar kör Tomas intervaller i löpning i Mellsta klockan 18 till 19. Det kan tex vara korta intervaller på 20 sekunder eller lite längre sträcka, 400-500  meter, eller backlöpning.

På tisdagar kör vi simning hela sommaren i Maserhallen mellan klockan 18.30 - 19.30 Det är mest fartpass och intervaller. Det har inte varit så stor uppslutning men förhoppningsvis simmar folk utomhus istället.

Onsdagar kör Nocout en träningstävling i Stångtjärn i Falun. Det är för både vana triathleter som för totala nybörjare. Man kan välja på kort eller lång bana. Simningen är 200 m för båda banorna, cyklingen är ett eller två varv, varje varv är 8 kilometer. Ner för backen till Ingarvet och hela Ingarvsvägen fram till OK-macken och tillbaka.

Löpningen är ett eller två varv runt Stångtjärn, 1,7 km per varv. Alla kan vara med, det är många som kör där. Samling 17.30 med start 18.00

På torsdagar har vi utesimning i Masenbadet med samling 17.45 och vi har varit förskonade med vädret, det har varit varmt och regnfritt. Vi är ett litet gäng som kör varje torsdag, fram till vecka 33, det får gärna komma flera.

Nu under sommaren har det inte varit några ledare på långcykling och långlöpning men jag hoppas några har hittat dit ändå och tagit sällskap med varandra.

Hosjöstrand hade sin dalacup i onsdags och det var nog deltagarrekord kan jag tänka mig, typ 50 vuxna och runt 15 barn körde. Ett riktigt bra anordnad tävling, tack Dalregementet. Fina priser hade det också, jag vann ett par snygga cykelglasögon. Nu är det 2 dalacuptävlingar kvar, Sifferbo den 18/8 och Sundborn den 31/8. Perfekt att ha som mål för träningen.

Ha en fortsatt bra sommar alla,

/Monica

Nu på lördag kör Gagnef sin triathlon som ingår i Dalacupen, se inbjudan här:

http://www.dalacupen.se/frontend/files/userfiles/files/Gagnef/Inbjudan_Gagnef_Triathlon_2013.pdf

eller på http://www.dalacupen.se/sv/taevlingar/gagnef-triathlon

Passa på att finslipa lite simform i kväll i Masenbadet, vädret ser ju ut att bli toppenhärligt.

/Monica