Som vi tidigare lagt ut information om så kommer vi att köra en version av Ultraintervaller lördagen den 7/4.

Det innebär att vi springer en valfri sträcka var 3:e timme med start kl 8.00 sedan kl 11.00, 14,00 och sista 17.00

Vi samlas utanför bommen vid Mellsta camping kl 7.50, där vi har bokat upp deras servicehus där det finns toalett, dusch, kök och soffor.

Vi springer sedan en 5,3-kilometersslinga, så vill man springa 5 km kör man den en gång och vill man springa 1 mil kör man 2 varv. Kan även köras 3 gånger men bra om man hinner tillbaka och vila innan nästa intervall startar.

Man får göra precis hur man vill om man springer eller kanske går. Efter 4 intervaller har man då troligen avverkat en halv eller helmara. Kan vara ett trevligt sätt att testa sina gränser, då man hinner vila och äta lite mellan passen. Man behöver ju inte köra alla intervaller heller utan kan köra 1 eller 2.

Vi tänkte ta ut en kostnad på 50 kronor för hyran av servicehuset och inköp av lite snacks och dryck, tex kaffe, men obs att man tar med sin egen mat man vill äta och även sportdryck att ta på passen.

Trevligt om många möter upp så man får sällskap efter banan. Vi försöker så gott det går dela upp oss i grupper efter fart. Detta är öppet för alla, inte bara våra medlemmar. Förutom att vi springer kan vi hänga tillsammans, prata massor med sport och träning, spela sällskapspel, ta med om ni har nåt kul spel. Äta gott och slappa 😊

Är du intresserad så hör av dig på vår mail info@qwarnsvedentriathlon.se

innan 5/4.

/Monica och Stefan

Detta är lugna veckan så ingen simning på lördag påskafton.

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00

Söndag: Långlöpning 10.00 - ca 90 minuter, Maserhallen, 2 grupper, 

/Styrelsen

Vecka 11

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00

Torsdag: Spinning Friskis & Svettis 19.00 - 20.00, sista gången

Lördag: Simning 10.00 - 12.00 simning med våtdräkt, även testsimning med dräkter från Olanders,

Söndag: Långlöpning 10.00 - ca 90 minuter, Maserhallen, 2 grupper, 

vecka 12

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00, tränare

Lördag: Simning 10.00 - 12.00 

Söndag: Långlöpning 10.00 - ca 90 minuter, Maserhallen, 2 grupper, 

/Styrelsen

Vi planerar att köra en dag där vi springer ultraintervaller, lördagen den 7/4.

Start 8.00 på morgonen  och sedan startar man var tredje timme och springer 5 eller 10 km. Efter 4 intervaller har man då sprungit en halvmara eller en helmara.

Det är även frivilligt att springa kortare eller längre men vi räknar med att det ska finnas banor enligt ovan.

Vi tar ut en liten avgift för att täcka lokalkostnad, det är inte klart ännu var vi kommer att vara. Sedan beror det ju på hur många som är med och delar på kostnaden.

Man kan ta det som en tävling och jämföra tider eller bara ta det som en utmaning att springa så långt man orkar och kan. Alla är naturligtvis välkomna, inte bara medlemmar, utan det är bara kul ju fler som är med.

Vi återkommer med med mer information om tid och plats om någon vecka.

/Styrelsen

Måndag: Intervallöpning Maserhallen kl 18.00

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00

Torsdag: Spinning Friskis & Svettis 19.00 - 20.00, 

Lördag: Simning 10.00 - 12.00

Söndag: Långlöpning 10.00 - ca 90 minuter, Maserhallen, 2 grupper, 

/Styrelsen