Måndag: Intervallöpning Maserhallen kl 18.00

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00

Torsdag: Spinning Friskis & Svettis 19.00 - 20.00, 

Lördag: Simning 10.00 - 12.00 

/Styrelsen

Vi mjukstartar året med lite simning.

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00

Lördag: Simning 10.15 - 12.00 simning med våtdräkt för de som vill, långpass för övrigt.

/Styrelsen

Årets sista vecka är det lite lugnt med bokade pass men några tips i sista minuten.

Tisdag Annandagen: kl 10.00 Mellsta, långpass ca 20-25 km i beskedligt tempo så alla kan hänga med. BLK och Stina bjuder in

Lördag : Simning kl 10.00 - 12.00

Söndag Nyårsafton: Stora stöten swimruns nyårslöp bjuder in till en stillsam löpning på årets sista dag. Samling kl 9.00 vid parkeringen Visitors center. Två bansträckningar korta ca 7 km, långa ca 13 km.

Bjuds på bubbel efter löpningen.

/Styrelsen

Sista spinningen innan jul brukar vi ha tomtetema. 

Så leta fram tomtemössan och kom och spinn i kväll.

/Styrelsen

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00

Torsdag: Spinning Friskis & Svettis 19.00 - 20.00, sista före jul!

Lördag: Simning 10.00 - 12.00

/Styrelsen

Fick precis meddelande att det löst sig med barnvakt för Karro så hon kommer och tränar oss i morgon.

Vanligt träningspass för alla och sen stafetter och fika.

Hoppas många kan komma.

/Styrelsen

Jag glömde ta med info om intervallerna från Maserhallen igår    men det var ändå 16 personer som var med.

Vi fortsätter att köra var fjärde måndag klockan 18.

/Monica

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00

Onsdag: Simning barn/ungdomar 18.30 - 20.00

Torsdag: Spinning Friskis & Svettis 19.00 - 20.00

Lördag: Simning 10.00 - 12.00, avslutning med simning, lekar och fika

Söndag: Långlöpning 10.00 - ca 90 minuter, Maserhallen, 2 grupper, 

/Styrelsen