Äntligen är mörka november avklarad och december har börjat lika mörkt.

Tre gånger kvar på spinningen, det har varit riktigt bra och jobbiga pass de sista veckorna. Nästa vecka är det Lucia så kanske lite extra mundering på spinningpasset dagen innan. Tips: lucia eller stjärngosselinne (begagnad sjukbiträdesrock funkar också :)), glitter, stjärngossestrut och stjärna, välj själva och var lite kreativa.

På simningen kommer vi att börja köra en styrkeperiod nu i december. Det betyder att vi kan köra ett uppvärmningspass med styrka innan vi börjar simma, var därför i god tid om ni vill vara med på det, cirka en kvart innan. Vi kör också mer med paddlar, ca 10 % av totala passet är lagom första gångerna för de som är ovana med paddlar.

Lördagen den 21 december har vi en liten traditionsenlig julavslutning på simningen. Vi kör ett gemensamt pass med ungdomarna då vi har stafetter och lekar och skoj i bassängen. Sista året var väldigt uppskattat. Efter det bjuder vi på fika.

Julafton och nyårsafton ingen simning förstås men annars kör vi som vanligt.

/Styrelsen

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Tisdag: ingen simning pga sista april, Maserhallen stänger kl 17.00 Lördag: 10.00 - 12.00 simning   /Styrelsen ...

  Måndag: 18:00 intervallöpning Maserhallen Tisdag: 19.00 - 20.30 simning, Elias är tränare Lördag: 10.00 - 12.00 simning och/eller 15.00 -17.00   / styrelsen ...

  Den som vill vara med och simma ett extra pass eller bara simma på eftermiddagen kan hänga på. Vi har bokat 2 banor mellan 15-17. Lunchen äter vi i cafeterian till självkostnadspris och laddar om till nästa pass. Vi swishar en liten summa till k...

  Tisdag: 19.00 - 20.30 simning, Elias är tränare Lördag: 10.00 - 12.00 simning Söndag: Back yard-träning i Alderbäcken hos Monica. Första start kl 8.00. Vi springer en sträcka på 6,7 km och startar varje timme så länge vi orkar. Tempot är ...

Nytt deltagarrekord idag för både vuxna och barn. Trots lite regn så var alla glada och nöjda.   Total Namn Klubb Tid Kvinna Man 1 Kim Andersson Ludvika FFI 00:47:20   1 2 Markus Munkhammar Ludvika FFI 00:47:36 ...