Tisdag: Simning 18.30 - 20.00, Annie kommer och säljer simglasögon och badkläder

Torsdag: Årsmöte kl 18.00 Tjärnarummet, Maserhallen

Lördag: Simning 10.00 - 12.00, våtdräkt för de som önskar

Söndag: Långlöpning 10.00 - ca 90 minuter, Maserhallen, 2 grupper,

/Styrelsen

Vill påminna om årsmötet den 26/4.

Vi förlänger anmälningstiden till tisdag 24/4

Plats Maserhallen Tjärnarummet

Tid 18.00 torsdag 26/4

/Styrelsen

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00

Lördag: Simning 10.00 - 12.00 

Söndag: Långlöpning 10.00 - ca 90 minuter, Maserhallen, 2 grupper, 

/Styrelsen

Det var ett gäng löpare som var med och sprang ultraintervaller i lördags. Både från Qwarnsveden triathlon och Borlänge löparklubb, 17 stycken. Det blev över 50 mil totalt, de flesta sprang en mara, dvs 1 mil var tredje timme. Några sprang drygt en halvmara och några var med på vissa pass och sprang kortare sträckor. 

Ett gäng löparsugna före start kl 8.00 Det var isigare än väntat men inga vurpor.

Perfekt plats för vår aktivitet, mysigt med alla löpare och svettlukt   

Alla var nöjda med dagen och det blir säkert flera gånger.

/Monica

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00

Lördag: Simning 10.00 - 12.00 våtdräkt

Söndag: Långlöpning 10.00 - ca 90 minuter, Maserhallen, 2 grupper, 

/Styrelsen

Måndag: Löpintervaller kl 10.00 vid Maserhallen

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00

Lördag: Simning 10.00 - 12.00 simning 

Lördag: Ultraintervaller Mellsta samling 7.50

/Styrelsen

Som vi tidigare lagt ut information om så kommer vi att köra en version av Ultraintervaller lördagen den 7/4.

Det innebär att vi springer en valfri sträcka var 3:e timme med start kl 8.00 sedan kl 11.00, 14,00 och sista 17.00

Vi samlas utanför bommen vid Mellsta camping kl 7.50, där vi har bokat upp deras servicehus där det finns toalett, dusch, kök och soffor.

Vi springer sedan en 5,3-kilometersslinga, så vill man springa 5 km kör man den en gång och vill man springa 1 mil kör man 2 varv. Kan även köras 3 gånger men bra om man hinner tillbaka och vila innan nästa intervall startar.

Man får göra precis hur man vill om man springer eller kanske går. Efter 4 intervaller har man då troligen avverkat en halv eller helmara. Kan vara ett trevligt sätt att testa sina gränser, då man hinner vila och äta lite mellan passen. Man behöver ju inte köra alla intervaller heller utan kan köra 1 eller 2.

Vi tänkte ta ut en kostnad på 50 kronor för hyran av servicehuset och inköp av lite snacks och dryck, tex kaffe, men obs att man tar med sin egen mat man vill äta och även sportdryck att ta på passen.

Trevligt om många möter upp så man får sällskap efter banan. Vi försöker så gott det går dela upp oss i grupper efter fart. Detta är öppet för alla, inte bara våra medlemmar. Förutom att vi springer kan vi hänga tillsammans, prata massor med sport och träning, spela sällskapspel, ta med om ni har nåt kul spel. Äta gott och slappa 😊

Är du intresserad så hör av dig på vår mail info@qwarnsvedentriathlon.se

innan 5/4.

/Monica och Stefan

Detta är lugna veckan så ingen simning på lördag påskafton.

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00

Söndag: Långlöpning 10.00 - ca 90 minuter, Maserhallen, 2 grupper, 

/Styrelsen