Som vi tidigare lagt ut information om så kommer vi att köra en version av Ultraintervaller lördagen den 7/4.

Det innebär att vi springer en valfri sträcka var 3:e timme med start kl 8.00 sedan kl 11.00, 14,00 och sista 17.00

Vi samlas utanför bommen vid Mellsta camping kl 7.50, där vi har bokat upp deras servicehus där det finns toalett, dusch, kök och soffor.

Vi springer sedan en 5,3-kilometersslinga, så vill man springa 5 km kör man den en gång och vill man springa 1 mil kör man 2 varv. Kan även köras 3 gånger men bra om man hinner tillbaka och vila innan nästa intervall startar.

Man får göra precis hur man vill om man springer eller kanske går. Efter 4 intervaller har man då troligen avverkat en halv eller helmara. Kan vara ett trevligt sätt att testa sina gränser, då man hinner vila och äta lite mellan passen. Man behöver ju inte köra alla intervaller heller utan kan köra 1 eller 2.

Vi tänkte ta ut en kostnad på 50 kronor för hyran av servicehuset och inköp av lite snacks och dryck, tex kaffe, men obs att man tar med sin egen mat man vill äta och även sportdryck att ta på passen.

Trevligt om många möter upp så man får sällskap efter banan. Vi försöker så gott det går dela upp oss i grupper efter fart. Detta är öppet för alla, inte bara våra medlemmar. Förutom att vi springer kan vi hänga tillsammans, prata massor med sport och träning, spela sällskapspel, ta med om ni har nåt kul spel. Äta gott och slappa 😊

Är du intresserad så hör av dig på vår mail info@qwarnsvedentriathlon.se

innan 5/4.

/Monica och Stefan

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Måndag: 18:00 intervallöpning Maserhallen Tisdag: 19.00 - 20.30 simning, Elias är tränare Lördag: 10.00 - 12.00 simning och/eller 15.00 -17.00   / styrelsen ...

  Den som vill vara med och simma ett extra pass eller bara simma på eftermiddagen kan hänga på. Vi har bokat 2 banor mellan 15-17. Lunchen äter vi i cafeterian till självkostnadspris och laddar om till nästa pass. Vi swishar en liten summa till k...

  Tisdag: 19.00 - 20.30 simning, Elias är tränare Lördag: 10.00 - 12.00 simning Söndag: Back yard-träning i Alderbäcken hos Monica. Första start kl 8.00. Vi springer en sträcka på 6,7 km och startar varje timme så länge vi orkar. Tempot är ...

Nytt deltagarrekord idag för både vuxna och barn. Trots lite regn så var alla glada och nöjda.   Total Namn Klubb Tid Kvinna Man 1 Kim Andersson Ludvika FFI 00:47:20   1 2 Markus Munkhammar Ludvika FFI 00:47:36 ...

  Tisdag: 19.00 - 20.30 simning, Elias är tränare Lördag: 10.00 - 12.00 simning Söndag: Sommartidsvarvet i Mellsta. Start kl 10.00, samling senast 9.30Bansträckning:Vi startar i Mellsta och springer mot rondellen vid pappersbruket. Där svänge...