Vecka 11

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00

Torsdag: Spinning Friskis & Svettis 19.00 - 20.00, sista gången

Lördag: Simning 10.00 - 12.00 simning med våtdräkt, även testsimning med dräkter från Olanders,

Söndag: Långlöpning 10.00 - ca 90 minuter, Maserhallen, 2 grupper, 

vecka 12

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00, tränare

Lördag: Simning 10.00 - 12.00 

Söndag: Långlöpning 10.00 - ca 90 minuter, Maserhallen, 2 grupper, 

/Styrelsen

Vi planerar att köra en dag där vi springer ultraintervaller, lördagen den 7/4.

Start 8.00 på morgonen  och sedan startar man var tredje timme och springer 5 eller 10 km. Efter 4 intervaller har man då sprungit en halvmara eller en helmara.

Det är även frivilligt att springa kortare eller längre men vi räknar med att det ska finnas banor enligt ovan.

Vi tar ut en liten avgift för att täcka lokalkostnad, det är inte klart ännu var vi kommer att vara. Sedan beror det ju på hur många som är med och delar på kostnaden.

Man kan ta det som en tävling och jämföra tider eller bara ta det som en utmaning att springa så långt man orkar och kan. Alla är naturligtvis välkomna, inte bara medlemmar, utan det är bara kul ju fler som är med.

Vi återkommer med med mer information om tid och plats om någon vecka.

/Styrelsen

Måndag: Intervallöpning Maserhallen kl 18.00

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00

Torsdag: Spinning Friskis & Svettis 19.00 - 20.00, 

Lördag: Simning 10.00 - 12.00

Söndag: Långlöpning 10.00 - ca 90 minuter, Maserhallen, 2 grupper, 

/Styrelsen

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00

Torsdag: Spinning Friskis & Svettis 19.00 - 20.00, 

Lördag: Simning 10.00 - 12.00 

Söndag: Långlöpning 10.00 - ca 90 minuter, Maserhallen, 2 grupper, 

/Styrelsen

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00

Torsdag: Spinning Friskis & Svettis 19.00 - 20.00, 

Lördag: Simning 10.00 - 12.00 med våtdräkt för den som vill

Söndag: Långlöpning 10.00 - ca 90 minuter, Maserhallen, 2 grupper, 

/Styrelsen

Lördagen den 17/3 kl 10.00 kommer Valter Olander från Olanderswim och Annie Andersson till oss på vår träning och har med sig våtdräkter som vi kan prova och simma i. 

Det är även bra rabatter om man beställer en dräkt denna dag.

Det finns både våtdräkter för triathlon och för swimrun.

Föranmälan krävs då de behöver veta storlek och vilken dräkt man är intresserad av. Se inbjudan:

Vid stort intresse kommer vi starta med en grupp kl 10.00 och den andra gruppen kl 11.00
www.annieanderssonsportochcoaching.com

/Styrelsen

Check, funkade kanonbra i bassäng   

/Monica

Tisdag: Simning 18.30 - 20.00

Torsdag: Spinning Friskis & Svettis 19.00 - 20.00, 

Lördag: Simning 10.00 - 12.00

Söndag: Långlöpning 10.00 - ca 90 minuter, Maserhallen, 2 grupper, 

/Styrelsen