Tänkte ge lite information om vad som händer framöver i träningsväg och annat.
På lördag kommer vi att filma när vi simmar, alla som vill kan bli filmad och sedan kolla på hur det ser ut och få lite tips. Eventuellt blir det en gång till för alla som missar.

Vi tänkte köra lite testlopp framöver på löpning och simning. Onsdag den 13/10 kör vi ett testlopp uppe i Mellsta med samling 17,30. Vi värmer upp med friidrottarna och sedan får den som vill köra en bana på 4 eller 5 kilometer, beroende på om vi behöver elljus eller inte. Sedan blir det uppföljning i vår med samma bana för att se om vi förbättrats något.

Vi kommer även att köra ett testlopp på simningen på 400 meter, troligen tisdag 19/10. ÄVen där blir det ett liknande lopp före tävlingssäsongen.

Måndag den 18/10 kommer det att bli en föreläsning av Clas Björling inne på YA-arena (cykelvelodromen) i Falun kl 18.30 Från utbränd till Ironman. Gå och lyssna om ni har möjlighet, det är intressant och lärorikt. Kostar 50 kr.
Se inbjudan nedan, obs anmälan senast 10/10:

http://iof4.idrottonline.se/ImageVault/Images/scope_0/id_11085/ImageVaultHandler.aspx

Jaha sen är det vår träningstävling som går av stapeln den 24/10. Samling klockan 10.30 i Mellsta med start 11.00
Alla kan vara med. Långa banan är 14 kilometer, runt Amsberg och älven. Möjlighet att "hoppa in i loppet" och springa 10 eller 5 kilometer. Kanske gå om man vill, fast utan tidtagning.
Jag kan meddela att det kommer storlöpare som vill utmana våra qwarnsvedare.
Vet man att man ska vara med kan man gärna meddela mig här eller på mail eller telefon, så jag vet hur många bananer jag ska köpa :).

Hoppas vi ses / Monica