Träningslägret i helgen blev väldigt lyckat med bra träning och mycket träningsprat.

Magnus Johansson från idrottstränarprogrammet var tränare. Sammanlagt 9 stycken deltagare och några som åkt över 30 mil för att vara med.

Vi startade på fredag kväll uppe i Mellsta med intervalllöpning och fokus på korta intervaller och lite teknik och benstyrka. Vi avslutade kvällen med middag från Helenas restaurang.

Lördagen började med simpass lite olika teknikövningar och kortare och längre intervaller. Sen en rolig stafett med olika grenar, det slutade med 3-2 till Tomas lag. Efter det fick vi lära oss flera övningar för bålstyrka, bla plankan som ni ser på bilden.

Efter lunchen höll Magnus en föreläsning där han pratade om kost och träningslära, väldigt intressant.

Söndagen körde vi längre tröskelintervaller på sportfältet i strålande solsken och därefter lunch som avslutning.

/Monica

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Tisdag: ingen simning pga sista april, Maserhallen stänger kl 17.00 Lördag: 10.00 - 12.00 simning   /Styrelsen ...

  Måndag: 18:00 intervallöpning Maserhallen Tisdag: 19.00 - 20.30 simning, Elias är tränare Lördag: 10.00 - 12.00 simning och/eller 15.00 -17.00   / styrelsen ...

  Den som vill vara med och simma ett extra pass eller bara simma på eftermiddagen kan hänga på. Vi har bokat 2 banor mellan 15-17. Lunchen äter vi i cafeterian till självkostnadspris och laddar om till nästa pass. Vi swishar en liten summa till k...

  Tisdag: 19.00 - 20.30 simning, Elias är tränare Lördag: 10.00 - 12.00 simning Söndag: Back yard-träning i Alderbäcken hos Monica. Första start kl 8.00. Vi springer en sträcka på 6,7 km och startar varje timme så länge vi orkar. Tempot är ...

Nytt deltagarrekord idag för både vuxna och barn. Trots lite regn så var alla glada och nöjda.   Total Namn Klubb Tid Kvinna Man 1 Kim Andersson Ludvika FFI 00:47:20   1 2 Markus Munkhammar Ludvika FFI 00:47:36 ...