Nu är det strax april och vi kommer in i tröskelperioden som varar ca 8 veckor, så här lägger vi upp träningen.

April – maj är tröskelperioden

Exempel för simträning.

Har allt gått som planerat så har vi fått in mer tävlingslik träning med högre belastning och högre intensitet på passen.

Det tränar både styrka kraft och aerob fart.

Vissa simpass har körts strax under mjölksyretröskeln.

Fortsätt som tidigare med mer tröskelfart och tävlingslikt, testlopp med och utan våtdräkt. Träna gärna den distans du ska köra på tävling.

Dra samtidigt ner på volymen för att inte bli för sliten, kör intervaller och längre serier i hög fart, strax under och i tröskelfart.

100-ingar, 200-ingar och 300-ingar i varierande fart med relativt kort vila mellan.

Spinningen fortsätter 2 veckor till och sedan bör det vara dags att cykla utomhus, om man inte redan börjat. Det är även där intervaller i olika farter och minuter.

/Styrelsen