Var: Alderbäcken 51 hos Monica

När: söndag 23/4. Vi startar kl 09.00  

Hur? Vi springer en slinga på 6.7 km med start varje hel timme tills en återstår (eller att vi helt enkelt töttnat). Du väljer själv om du springer varven snabbt och får mycket vila eller om du sparar benen genom att springa långsamma varv men får en kort paus innan det är dags för nästa start. Det gäller att ha hunnit runt banan innan det är dags för nästa start. Har du gjort 7 varv (47 km) är du uppe i ultradistans. 12 varv = 50 mile och 24 varv = 100 legendariska miles (161km).

Banan? Monicas specialbana på 6,7 km. Mestadels platt och asfalt. Vi passerar bl.a Åselby och Smäcken. Varvningsområdet är utomhus på Monicas gård.

Ta med egen dryck och förtäring och eventuellt en skön stol.

Vilka? alla är välkomna.

Ingen anmälan krävs men det är bra om vi vet ungefär hur många som kommer, så maila gärna till qwarnsveden@gmail.com och berätta om du kommer.

 Se banan:

Välkomna!

/Styrelsen

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Vecka 20 Tisdag: kl 19:00 - 20:30 simning Maserhallen, tränare Lördag: kl 10:00 - 11:30 simning Maserhallen Söndag: kl 10:00 gemensam cykling, samling Maserhallen, vi cyklar ca 28 km i en takt som alla kan hänga med på, stannar för fika på ...

  Vecka 18 Tisdag: kl 19:00 - 20:30 simning Maserhallen, tränare Lördag: kl 10:00 - 11:30 simning Maserhallen   Vecka 19 Tisdag: kl 19:00 - 20:30 simning Maserhallen, tränare Lördag : kl 10:00 - 11:30 simning Maserhallen Söndag: från ...

  Vi kör som vanligt en Back yard-träning i Alderbäcken. Söndagen 11/5 kl 8.00 är första start.   Vi startar varje timme och springer en slinga på 6,7 km runt Trönö och Åselby. Beoende på hur fort man springer så får man olika lång vila emell...

  Vecka 16 Måndag: kl 18:00 årsmöte i Maserhallen, Tjärnarummet Tisdag: kl 19:00 - 20:30 simning Maserhallen, tränare Lördag: kl 10:00 - 11:30 simning Maserhallen, Glad påsk      Vecka 15 Måndag: kl 18:00 - 19:00 intervallöpning Maser...

  Pga av problem med 25-metersbassängen så är den avstängd i morgon lördag, 12 april. Ingen simning tyvärr      /styrelsen   ...