Var: Alderbäcken 51 hos Monica

När: söndag 23/4. Vi startar kl 09.00  

Hur? Vi springer en slinga på 6.7 km med start varje hel timme tills en återstår (eller att vi helt enkelt töttnat). Du väljer själv om du springer varven snabbt och får mycket vila eller om du sparar benen genom att springa långsamma varv men får en kort paus innan det är dags för nästa start. Det gäller att ha hunnit runt banan innan det är dags för nästa start. Har du gjort 7 varv (47 km) är du uppe i ultradistans. 12 varv = 50 mile och 24 varv = 100 legendariska miles (161km).

Banan? Monicas specialbana på 6,7 km. Mestadels platt och asfalt. Vi passerar bl.a Åselby och Smäcken. Varvningsområdet är utomhus på Monicas gård.

Ta med egen dryck och förtäring och eventuellt en skön stol.

Vilka? alla är välkomna.

Ingen anmälan krävs men det är bra om vi vet ungefär hur många som kommer, så maila gärna till qwarnsveden@gmail.com och berätta om du kommer.

 Se banan:

Välkomna!

/Styrelsen

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Tisdag: 19.00 - 20.30 simning, Elias är tränare Lördag: 10.00 - 12.00 simning   /styrelsen ...

  Tisdag: ingen simning pga sista april, Maserhallen stänger kl 17.00 Lördag: 10.00 - 12.00 simning   /Styrelsen ...

  Måndag: 18:00 intervallöpning Maserhallen Tisdag: 19.00 - 20.30 simning, Elias är tränare Lördag: 10.00 - 12.00 simning och/eller 15.00 -17.00   / styrelsen ...

  Den som vill vara med och simma ett extra pass eller bara simma på eftermiddagen kan hänga på. Vi har bokat 2 banor mellan 15-17. Lunchen äter vi i cafeterian till självkostnadspris och laddar om till nästa pass. Vi swishar en liten summa till k...

  Tisdag: 19.00 - 20.30 simning, Elias är tränare Lördag: 10.00 - 12.00 simning Söndag: Back yard-träning i Alderbäcken hos Monica. Första start kl 8.00. Vi springer en sträcka på 6,7 km och startar varje timme så länge vi orkar. Tempot är ...