Från denna vecka kör vi intervallerna med Tomas på onsdagar klockan 18. Fortfarande i Mellsta, så länge det är barmark. Vi återkommer med mer info om när vi flyttar till Maserhallen.

Här kommer en bild från starten på vintervarvet i söndags.

För den som inte kunde vara med och ändå vill ge ett bidrag till Kristian Gidlunds minne så är länken här:

http://www.cancerfonden.se/sv/Stod-oss/insamlingar/?collection=7220

Mvh styrelsen

Det dök upp ett tjugotal löpare som ville vara med och springa Vintervarvet, några tog ett kortare varv och någon lite längre men 16 stycken sprang 14 km runt Amsberg - Kvarnsveden. Vi samlade in 460 kronor som kommer att gå till Kristian Gidlunds minne via en cancerfond.

Efteråt bjöds det på gott fika och lite mingel. Nästa år kommer det många fler som deltar eller hur?

Här är en resultatlista för de som är nyfikna, det var ju arrangerat som en träningstävling.

Vintervarvet 2013
1. Stefan Boremyr 54, 23
2. James 56,37
3. Måns Lindholm 57,04
4. Per Bartholdsson 1,03
5. Hans Sundgren 1,05
6. Sofia Axelsson 1,08
7. Sofia Myrsell 1,12
8. Leif Andersson 1,13
9. Gunilla Axelsson 1,16
10. Kristina Broman 1,16
11. Dan Larsson 1,16
12. Eva Larsson 1,17
13. Anita Franzon 1,18
14. Monica Sjans 1,19
15. Hanna Bartholdssson 1,29
16. Malin Sjans 1,29
 

/Styrelsen

Nu är det dags igen för det årliga vintervarvet.

Det arrangeras som en träningstävling och sträckan är från Mellsta förbi Amsberg och gröna bron i Bomsarvet tillbaka till Mellsta, 14 kilometer.

Start i Mellsta klockan 10, vätska finns efter vägen och i mål bjuds på fika.

Nytt för i år är att vi tar en liten avgift 20 kronor och överskottet skänks till Cancerfonden. Naturligtvis får man betala mer än 20 kronor om man vill skänka mer till fonden.

Detta lopp är öppet för alla, inte bara klubbmedlemmar så ta gärna med era kompisar.

Lördagen 2/11 har vi ingen simning pga Alla helgons helg.

/Styrelsen

Det blev fullbokat på spinningen på Må Bättre, 27 stycken anmälda. Nu kan det finnas plats ändå då det alltid brukar vara någon som uteblir.

Vi var iaf 20 som var med på premiären, svettigt som vanligt. Utlovat mycket rock framöver.

/Monica

Träningslägret i helgen blev väldigt lyckat med bra träning och mycket träningsprat.

Magnus Johansson från idrottstränarprogrammet var tränare. Sammanlagt 9 stycken deltagare och några som åkt över 30 mil för att vara med.

Vi startade på fredag kväll uppe i Mellsta med intervalllöpning och fokus på korta intervaller och lite teknik och benstyrka. Vi avslutade kvällen med middag från Helenas restaurang.

Lördagen började med simpass lite olika teknikövningar och kortare och längre intervaller. Sen en rolig stafett med olika grenar, det slutade med 3-2 till Tomas lag. Efter det fick vi lära oss flera övningar för bålstyrka, bla plankan som ni ser på bilden.

Efter lunchen höll Magnus en föreläsning där han pratade om kost och träningslära, väldigt intressant.

Söndagen körde vi längre tröskelintervaller på sportfältet i strålande solsken och därefter lunch som avslutning.

/Monica

Som vi tidigare annonserat om på hemsidan och skickat ut mail om så ska vi köra ett träningsläger den 11 - 13/10. Ledare kommer att vara Magnus Johansson som läser på Idrottstränarprogrammet.

Vi kommer att genomföra detta som 2,5 dagsläger.

På fredagen blir det löpteknik och gemensam samling med förtäring efteråt.

Lördag är det simning, bålstyrka och föreläsning samt lunch. Söndagen bjuder på löpteknik och lunch. 

Vill man bara vara med på föreläsningen som handlar om kost och träningslära kan man anmäla sig till den enbart, kostnad 150 kronor.

Lägret kostar 500 kr för de som betalat träningsavgift, 600 kr för övriga klubbmedlemmar samt 750 kr för utomstående. Sista anmälan på fredag 27/9.

Sedan startar spinningen för denna höst på Må bättre den 17/10. Anmäl gärna till vår mail då det finns begränsat antal cyklar. Mail har gått ut till alla medlemmar, har du inte fått mailet och är medlem så hör av dig.

/Styrelsen

Nu på  lördag är det ingen simträning pga att BSS kör sin simtävling. Maserhallen stängd för övriga.

/Styrelsen

I morgon lördag 24/8 finns ingen simtränare på plats i Maserhallen pga att vi är ute på semester/tävling. Det går bra att komma dit och simma själva, lådan är dock inte öppen.

Är någon intresserad av att simma och vill ha ett simpass så hör av er till vår mail info@qwarnsvedentriathlon.se

snarast.

/Styrelsen