Tisdag: Simning Maserhallen kl 19.00 - 20.30, Anders är tränare på kanten

Lördag: Ingen simning pga Påskafton, OBS.

/Tränarna

Tisdag: Simning Maserhallen kl 19.00 - 20.30

Onsdag: Spinning Friskis & svettis kl 19.15 - 20.15, sista gången

Lördag: Simning Maserhallen kl 10.00 - 12.00, våtdräkt för den som vill

/tränarna

Oj vad tiden gått snabbt sen planeringen för intervallerna startades. 

Till skillnad mot förra året så är snön borta iaf, men april kan ju bjuda på nya snöoväder innan dess.  

Som det ser ut nu är det runt 10-15 stycken som kommer till start och ett antal som är intresserade och kanske dyker upp.

Den som vill vara med kan redan nu swisha 20 kr till Qwarnsveden triathlon på nr 123 354 82 11 och ange Ultraintervaller. Vi betalar för duschen i Mellstas servicebyggnad och att vi får vara där mellan loppen.

Första start kl 8.00 sedan 11.00, 14.00 och 17.00

Väl mött på söndag vid Mellsta!

/Monica, Stefan och Laila

Måndag: Intervallöpning Maserhallen kl 18.00 - 19.00

Tisdag: Simning Maserhallen kl 19.00 - 20.30

Onsdag: Spinning Friskis & svettis kl 19.15 - 20.15

Lördag: Simning Maserhallen kl 10.00 - 12.00

Söndag: Ultraintervaller Mellsta. Start kl 8.00, 11.00 14.00 och 17.00

/Styrelsen

Nu är det strax april och vi kommer in i tröskelperioden som varar ca 8 veckor, så här lägger vi upp träningen.

April – maj är tröskelperioden

Exempel för simträning.

Har allt gått som planerat så har vi fått in mer tävlingslik träning med högre belastning och högre intensitet på passen.

Det tränar både styrka kraft och aerob fart.

Vissa simpass har körts strax under mjölksyretröskeln.

Fortsätt som tidigare med mer tröskelfart och tävlingslikt, testlopp med och utan våtdräkt. Träna gärna den distans du ska köra på tävling.

Dra samtidigt ner på volymen för att inte bli för sliten, kör intervaller och längre serier i hög fart, strax under och i tröskelfart.

100-ingar, 200-ingar och 300-ingar i varierande fart med relativt kort vila mellan.

Spinningen fortsätter 2 veckor till och sedan bör det vara dags att cykla utomhus, om man inte redan börjat. Det är även där intervaller i olika farter och minuter.

/Styrelsen

Påminner om att skaffa licens för året om ni ska köra i tävlingsklass.

Sista dag är 31/3.

Du ordnar det genom Mina sidor på triathlonförbundets sida.

http://www.svensktriathlon.org/tavling/tavlingslicens/

/Styrelsen

Tisdag: Simning Maserhallen kl 19.00 - 20.30

Onsdag: Spinning Friskis & svettis kl 19.15 - 20.15

Lördag: Simning Maserhallen kl 10.00 - 12.00, med våtdräkt för den som vill

/Styrelsen

Pga av att det blev flera som inte kunde delta på mötet har vi ändrat dag.

Här kommer inbjudan till Qwarnsveden triathlons årsmöte.