På söndag om en vecka kör vi alltså en träningstävling där alla kan vara med, qwarnsvedare och övriga, kostnad gratis.

Vi samlas i Mellsta kl 10.30, egen uppvärmning. Start kl 11.00 Banan är ungefär samma som Vintervarvet med en liten ändring på slutet, vi ska ju inte gå i mål på IP.

För de som aldrig sprungit där är det mot Amsberg runt älven. Vi startar i Mellsta och springer ner över bron och cykelvägen fram till Amsberg. Sedan ut på väg 293 där 1:a kontrollen finns vid Amsbergs skola. Därefter följer vi vägen fram till skyltar mot Bomsarvet vid cirka 10 km där 2:a kontrollen finns. Håll höger över "gröna bron" och mot Stora enso pappersbruk där vi svänger upp till höger. Följ cykelbanan fram till IP där vi tar in höger och sedan vänster och rakt fram till målet i Mellsta, 14 km.

Se kartan ifall ni inte hajar.

Det kommer att finnas vätska efter banan och banan i mål   

Är det någon som vill springa kortare, 5 eller 10 km utan tidtagning så går det bra, men meddela mig det så jag vet intresset och kan ordna transport ut till kontrollerna. Det saknas ombytesmöjligheter.

Kom ihåg att det en träningstävling så man får tävla men samtidigt får man ta det lugnt och ta det som träning också, huvudsaken att alla har kul.

Hoppas vi ses där.

/Monica

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Vecka 20 Tisdag: kl 19:00 - 20:30 simning Maserhallen, tränare Lördag: kl 10:00 - 11:30 simning Maserhallen Söndag: kl 10:00 gemensam cykling, samling Maserhallen, vi cyklar ca 28 km i en takt som alla kan hänga med på, stannar för fika på ...

  Vecka 18 Tisdag: kl 19:00 - 20:30 simning Maserhallen, tränare Lördag: kl 10:00 - 11:30 simning Maserhallen   Vecka 19 Tisdag: kl 19:00 - 20:30 simning Maserhallen, tränare Lördag : kl 10:00 - 11:30 simning Maserhallen Söndag: från ...

  Vi kör som vanligt en Back yard-träning i Alderbäcken. Söndagen 11/5 kl 8.00 är första start.   Vi startar varje timme och springer en slinga på 6,7 km runt Trönö och Åselby. Beoende på hur fort man springer så får man olika lång vila emell...

  Vecka 16 Måndag: kl 18:00 årsmöte i Maserhallen, Tjärnarummet Tisdag: kl 19:00 - 20:30 simning Maserhallen, tränare Lördag: kl 10:00 - 11:30 simning Maserhallen, Glad påsk      Vecka 15 Måndag: kl 18:00 - 19:00 intervallöpning Maser...

  Pga av problem med 25-metersbassängen så är den avstängd i morgon lördag, 12 april. Ingen simning tyvärr      /styrelsen   ...