På söndag om en vecka kör vi alltså en träningstävling där alla kan vara med, qwarnsvedare och övriga, kostnad gratis.

Vi samlas i Mellsta kl 10.30, egen uppvärmning. Start kl 11.00 Banan är ungefär samma som Vintervarvet med en liten ändring på slutet, vi ska ju inte gå i mål på IP.

För de som aldrig sprungit där är det mot Amsberg runt älven. Vi startar i Mellsta och springer ner över bron och cykelvägen fram till Amsberg. Sedan ut på väg 293 där 1:a kontrollen finns vid Amsbergs skola. Därefter följer vi vägen fram till skyltar mot Bomsarvet vid cirka 10 km där 2:a kontrollen finns. Håll höger över "gröna bron" och mot Stora enso pappersbruk där vi svänger upp till höger. Följ cykelbanan fram till IP där vi tar in höger och sedan vänster och rakt fram till målet i Mellsta, 14 km.

Se kartan ifall ni inte hajar.

Det kommer att finnas vätska efter banan och banan i mål   

Är det någon som vill springa kortare, 5 eller 10 km utan tidtagning så går det bra, men meddela mig det så jag vet intresset och kan ordna transport ut till kontrollerna. Det saknas ombytesmöjligheter.

Kom ihåg att det en träningstävling så man får tävla men samtidigt får man ta det lugnt och ta det som träning också, huvudsaken att alla har kul.

Hoppas vi ses där.

/Monica

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Tisdag: ingen simning pga sista april, Maserhallen stänger kl 17.00 Lördag: 10.00 - 12.00 simning   /Styrelsen ...

  Måndag: 18:00 intervallöpning Maserhallen Tisdag: 19.00 - 20.30 simning, Elias är tränare Lördag: 10.00 - 12.00 simning och/eller 15.00 -17.00   / styrelsen ...

  Den som vill vara med och simma ett extra pass eller bara simma på eftermiddagen kan hänga på. Vi har bokat 2 banor mellan 15-17. Lunchen äter vi i cafeterian till självkostnadspris och laddar om till nästa pass. Vi swishar en liten summa till k...

  Tisdag: 19.00 - 20.30 simning, Elias är tränare Lördag: 10.00 - 12.00 simning Söndag: Back yard-träning i Alderbäcken hos Monica. Första start kl 8.00. Vi springer en sträcka på 6,7 km och startar varje timme så länge vi orkar. Tempot är ...

Nytt deltagarrekord idag för både vuxna och barn. Trots lite regn så var alla glada och nöjda.   Total Namn Klubb Tid Kvinna Man 1 Kim Andersson Ludvika FFI 00:47:20   1 2 Markus Munkhammar Ludvika FFI 00:47:36 ...