Hej,

Dags för Duathlon nummer 2. Alla är välkomna, även andra klubbar.

Datum 22/4 Start kl 10.00 Som vanligt var där i god tid särskilt om du är osäker på banan.
Plats Mellsta elljusspår.
Distans
Löpning 5km terräng 2x2,5 röd slinga.
Cykel 50km

Löpning 5km terräng 2x2,5 röd slinga.

Vi planerar att springa första 5km på ca 5 min/km. Ambitionen är att alla skall komma iväg samtidigt på cykeln. DVS de som är mkt snabbare än beräknad löptid väntar in. De som tycker att det egentligen är lite för snabbt får kämpa lite och vila upp sig på cyklingen. Sedan kör vi gemensam cykel dvs klungkörning där vi planerar att hålla ett snitt på 30-35km/h. Är du stark drar du mkt. Är du inte lika stark så ligger man mkt på rulle. Sista 3-4 km fri fart. Sista 5 löpning fri fart.

Utrustning racer eller ben starka nog att hänga på racer. Hjälm. Löparskor.

MVH Christofer och Andreas!

Obs , finnes frivilliga att vakta cyklar under löpmomentet, hör av er.

qwarnsveden@telia.com