Första passet är spunnet i nymålade lokaler och nya cyklar. Det mest spännande var väl att de börjat med pulsspinning. Classe, Magnus och Sjansbruden skrev in vilka de var men vi andra mörkade med bara vårt nummer. Intressant att följa pulsen hela passet och det gjorde nog att man tog i lite extra, iaf var det riktigt svettigt.

Kul att köra. Allra bäst är om man har koll på sin maxpuls från början så det blir rätt värden. Annars kan det bli så att man kommer över 100 %, vilket är omöjligt egentligen, eller att man inte kommer upp i hög puls alls.

Hoppas fler ansluter, det finns platser kvar.

/Monica

Vill bara påminna om att spinningen startar nu på torsdag och att man behöver anmäla sig så vi vet hur många som är intresserade.

Det ska tydligen ha renoverats i spinninglokalen med ny färg på väggar och nytt golv samt nya cyklar med möjlighet att mäta puls.

Det låter bra så nu tar vi nya tag på det nya året och kör igång träningen inför sommaren, vilket man bör ha gjort för länge sen förstås men bättre sent än aldrig.

Alla medlemmar samt tidigare deltagare har fått mail om detta. Har du inte fått mail och vill anmäla dig så går det bra på qwarnsveden@telia.com

/Styrelsen

För de som inte hunnit kolla så finns mycket information nu på svenska triathlonförbundets sida.

http://www.svensktriathlon.org/

Kalmar triathlon är nu officiellt en riktig Ironmantävling. Anmälan öppnade den 20/12 för de som är manade. Kan bli fullt snabbt, det är ju även SM-status på tävlingen.

Säter kör också en tävling på Ironman-distans i samband med sin tävling 30 juni. Den körs på söndagen 1:a juli så för den som vill testa distansen och inte får plats i Kalmar kanske kan köra där. Det brukar vara en fin bana och har  man hemmaplan blir det många som hejar på.

Får önska alla medlemmar och annat löst folk ett Gott Nytt År!

Hoppas detta år blir din bästa säsong.

/Monica

Då var julen avklarad och tillbaka på jobbet igen. Hoppas alla haft en skön helg med ledighet och träning kanske beroende på vad man gillar.  

Det blir ju ingen simning på lördag heller pga nyårsafton men tisdagarna kör vi som vanligt. Tyvärr försvann ju den fina snön så för dem som tänker åka nåt skidlopp blir det körigt att hitta snö. Passa på att springa och simma istället.

/Monica

På lördag kör vi vår sedvanliga julfika för qw:s medlemmar i samband med simträningen.

Gå in och kolla er mail och svara ifall ni kommer, vi behöver beställa bröd så det räcker.

Kom gärna och fika bara ifall ni inte planerat att simma.

Mvh styrelsen

Det blev ingen respons på mitt inlägg för i söndags. Nu var det ju ett förfärligt väder så jag tvivlar på att någon kom dit. Kanske det inte är så många som läser bloggen så det spelar ingen roll vad jag skriver.

Har vi några som är sugna på att springa denna söndag? Hör av er här i så fall. Alltid kul att ha sällskap men jag hoppar tyvärr.

/Monica

Myskvällen i fredags blev en succé.

Vi var 22 stycken qwarnsvedare i klubbstugan som åt god exotisk planka och yogade. Det var Cathrine som hållit på med yoga i 15 år som var instruktör och det som ser ganska lätt ut är väldigt svårt och jobbigt. Vi var många som hade rejäl träningsvärk dagarna efter. Tack Cathrine för bra träning.

Jag har fått tips om att lägga ut på bloggen om vår söndagsträning så får man gå in här och göra en kommentar om att man kommer. Då kan man gå in och kolla om det har kommit in några anmälningar så man inte åker till Maserhallen och står där själv. Nu är vi ju några som tänker komma varje gång men man kan ju bli sjuk lite hastigt.

Så hör gärna av er här ifall ni har för avsikt att komma och springa så hoppas vi att det blir ett gäng varje gång.

Själv är jag lite osäker på min medverkan den här helgen, har en trilskande tand som gör ont.

Vi ses/

Monica

Det har varit ganska tyst här på bloggen ett tag men det är desto mer aktivitet på träningarna. Det är svårt att hinna med att uppdatera här när man har fullt upp med annat hela tiden.

Spinningen är inne på femte veckan och det har varit lite glest vissa veckor men med tanke på att det går höstförkylningar och annat skit så är det rätt bra. Träningen är riktigt tuff iaf, vissa har ångest innan   , hårdrock är musiken för det mesta. Finns några platser kvar om någon ångrat sig och vill träna sk..en ur sig ibland.

Simningen flyter på (fniss) med flera nya simmare och några som håller på att lära sig och förstås vi gamlingar.

Tri4fun-projektet har inneburit att vi fått en massa nya barn och det är jätteroligt, man ser att återväxten kan börja. Det är 18 barn som kommer och simmar onsdag och lördag.

Löpningen har startat för några veckor sedan med intervallträning på onsdagar med Tomas grupp och långlöpning på söndagar med Christoffer och Monica som ansvariga. Jag har hört att det varit några där själv någon söndag men tänk på att vi kan också bli hastigt sjuka eller bli inkallade till att jobba med kort varsel. Så ju fler som kommer desto större chans att det blir ett gäng varje gång. Och man kan samsas om farten fast man är på helt olika nivåer. Eller hur Clas?

Glöm inte att anmäla er till fredagsmyset nu på fredag. Ni får prova på en alternativ, hård träning och sen äta lite god mat, gratis. Vem kan motstå det. Viktigt att anmäla sig så maten räcker.

Vi ses väl på träningen,

/Monica